|
|
|
2023-11-29 20:16:44, szerda
|
| |
| |
A krónikus fájdalom sajnos sok ember életét megkeseríti, azonban nem feltétlenül kell eltűrni minden egyes nap a fájdalmat, hiszen léteznek olyan módszerek, trükkök és életmódbeli változtatások, amelyekkel jelentősen csökkenthetők ezek a fájdalmak. Mutatunk is néhány olyan tippet, amely valóban megkönnyítheti a mindennapjainkat.
Azok, akik krónikus gyulladástól szenvednek, gyakran hanyagolják a napi testedzést, pedig az inaktivitás tovább csökkenti az izomerőt, és ezzel elveszítik az izomtónusokat, ami csak tovább fokozza a fájdalmat. A testmozgás több szempontból is hasznos, hatására ugyanis endorfinhormon szabadul fel a szervezetben, amely javítja a közérzetet és blokkolja a fájdalmat is.
Az elmének is szüksége van néha nyugalomra, olyan cselekedetek végzésére - vagy csak passzív pihenésre -, ami megnyugtatja, kikapcsolja. Nagyon hasznosak lehetnek olyan stresszkezelési technikák, mint a mélylégzés-technika, a meditáció, a biofeedback, amelyek ellazítják a testet, és segítenek a fájdalom enyhítésében.
Hogy minél kevesebb stressz érje a szervezetet, elengedhetetlen a minőségi és mennyiségi alvás. Alkohol hatására ugyan gyorsabban elalhatunk, azonban azt tudnunk kell, hogy jelentősen lerövidíti a REM alvási szakaszt, ami kevésbé pihentető alvást eredményez, és még a fájdalmat is jobban fokozza.
A dohányzás átmenetileg ugyan csökkenti a stresszt és a fájdalmat, azonban hosszútávú hatásai nagyon rosszat ígérnek, hiszen csak tovább növeli a krónikus betegségekhez társuló fájdalmat. A dohányzás lassítja a gyógyulást, rontja a keringést, és növeli a degeneratív problémák kialakulásának kockázatait.
Amennyiben valamilyen krónikus betegségben szenvedünk, nagyon fontos a helyes táplálkozás. Az egészséges ételek javítják a vércukorszintet, a testsúlyt az egészséges tartományban tartják, csökkentik a szívbetegségek esélyét, és az emésztésre is pozitív hatást gyakorolnak.
A krónikus betegségnél nagyon fontos, hogy ne hajszoljuk túl magunkat, és legyenek az életünkben olyan dolgok, események, amelyek üdítőleg hatnak a testre és a lélekre. Ez lehet egy jó masszázs, találkozás a barátokkal, olvasás, bármi, ami egyrészt eltereli a figyelmet a betegségről, másrészt pozitívan hat a testre és a lélekre. Egyébként az egészséges embereknek is szükségük van ilyen jellegű kikapcsolódásra, hiszen nem lehet állandóan csak dolgozni, szükség van a testi, szellemi és lelki regenerálódásra, hiszen a mindennapi nehézségekkel csakis így tudunk eredményesen megküzdeni.
A légzőgyakorlat nagyszerű módja lehet a stressz és a szorongás csökkentésének, és ez segíthet a fájdalom enyhítésében is. Összpontosítsunk a légzésünkre lassú és mély lélegzetvétellel, hogy megnyugtassuk a testünket és az elménket is.
Az akupunktúra egy ősi fájdalomcsillapító technika, amelyet először Kínában fejlesztettek ki. Az akupunktúrás folyamat magába foglalja a test körüli idegek stimulálását hosszú és vékony tűkkel, amelyeket gondosan behelyeznek a bőrbe és az izmokba. Ez a folyamat ösztönzi a fájdalomcsillapító endorfinok termelődését.
A kurkumát évszázadok óta gyulladáscsökkentőként és fájdalomcsillapítóként használják a hagyományos orvoslásban. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma segíthet csökkenteni a fájdalmat, és javítja az ízületi gyulladásban szenvedők mobilitását.
A szegfűszeg természetes érzéstelenítő és fertőtlenítő hatású, ami azt jelenti, hogy a szegfűszegolaj segíthet a szájban lévő fájó terület zsibbadásában, a fájdalom csökkentésében és a fertőzések leküzdésében.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: mindennapjainkat, összpontosítsunk, lélegzetvétellel, kikapcsolódásra, stresszkezelési, regenerálódásra, elengedhetetlen, vércukorszintet, szegfűszegolaj, csökkentésének, csökkentésében, kialakulásának, megkönnyítheti, endorfinhormon, szívbetegségek, légzőgyakorlat, nehézségekkel, változtatások, csökkenthetők, zsibbadásában, érzéstelenítő, fejlesztettek, izomtónusokat, megnyugtassuk, betegségekhez, akupunktúrás, megnyugtatja, enyhítésében, gyulladástól, eredményesen, cselekedetek, szervezetben, leküzdésében, tartományban, termelődését, fertőtlenítő, krónikus fájdalom, napi testedzést, inaktivitás tovább, testmozgás több, fájdalom enyhítésében, dohányzás átmenetileg, krónikus betegségekhez, dohányzás lassítja, degeneratív problémák, helyes táplálkozás, egészséges ételek, egészséges tartományban, szívbetegségek esélyét, krónikus betegségnél, életünkben olyan, egészséges embereknek,
|
|
|
|
|
|
| krónikus fájdalom, napi testedzést, inaktivitás tovább, testmozgás több, fájdalom enyhítésében, dohányzás átmenetileg, krónikus betegségekhez, dohányzás lassítja, degeneratív problémák, helyes táplálkozás, egészséges ételek, egészséges tartományban, szívbetegségek esélyét, krónikus betegségnél, életünkben olyan, egészséges embereknek, mindennapi nehézségekkel, légzőgyakorlat nagyszerű, szorongás csökkentésének, légzésünkre lassú, akupunktúrás folyamat, test körüli, folyamat ösztönzi, kurkumát évszázadok, hagyományos orvoslásban, kurkuma segíthet, ízületi gyulladásban, szegfűszeg természetes, szegfűszegolaj segíthet, szájban lévő, fájdalom csökkentésében, fertőzések leküzdésében, mindennapjainkat, összpontosítsunk, lélegzetvétellel, kikapcsolódásra, stresszkezelési, regenerálódásra, elengedhetetlen, vércukorszintet, szegfűszegolaj, csökkentésének, csökkentésében, kialakulásának, megkönnyítheti, endorfinhormon, szívbetegségek, légzőgyakorlat, nehézségekkel, változtatások, csökkenthetők, zsibbadásában, érzéstelenítő, fejlesztettek, izomtónusokat, megnyugtassuk, betegségekhez, akupunktúrás, megnyugtatja, enyhítésében, gyulladástól, eredményesen, cselekedetek, szervezetben, leküzdésében, tartományban, termelődését, fertőtlenítő, stimulálását, gyulladásban, szempontból, táplálkozás, mobilitását, orvoslásban, gyakorolnak, akupunktúra, betegségben, betegségnél, degeneratív, betegségről, csökkenteni, szervezetet, tanulmányok, átmenetileg, kockázatait, kikapcsolja, természetes, légzésünkre, biofeedback, hagyományos, életmódbeli, inaktivitás, feltétlenül, hanyagolják, behelyeznek, megkeseríti, amennyiben, megküzdeni, hajszoljuk, elveszítik, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
